Nosso objetivo, aliado ao de nossos professores e consultores, é expor temas que façam parte do nosso universo envolvendo o FITNESS e o bem-estar. Tudo isso para melhorar o seu dia-a-dia, e por isso, vamos contar também com a sua colaboração, opinando, sugerindo e criticando de forma sensata para que possamos oferecer à vocês uma academia melhor a cada dia.

Se você ainda não nos conhece, venha nos visitar e fique à vontade para agendar uma aula inteiramente gratuita.

Estrada do Copiúva, 141 Sta Brigida - Carapicuíba - SP
fone: 4146-8815



sexta-feira, 27 de abril de 2012

Com a chegada do outono e em muito breve do inverno, é muito comum bater na gente aquela "preguiça"... Uma vez que não se existe a necessidade de exposição do corpo nessas estações do ano, as pessoas tendem a "relaxar" com relação a sua rotina de treinamento  e o pior, relaxam também com relação a alimentação.   Resultado?? aquelas calorias tão indesejáveis acabam dando o ar da graça!!!     Médicos explicam que no frio, por incrível que pareça, o aumento de peso dos brasileiros tanto em homens quanto em mulheres pode ser de aproximadamente 9 % a mais do que seu peso normal.  Outro fator que contribui com o aumento deste peso e exatamente o fato de as pessoas deixarem de praticar atividade física, que é fundamental para manter-se uma boa forma.     Portanto nós da Cross Fit academia, recomendamos para que vc que tem o hábito de se afugentar dos treinos no frio e também de exagerar na alimentação, dedique pelo menos 30 minutos do seu dia para fazer alguma espécie de atividade física e tenha um consumo mais moderado dentro da sua alimentação, isso implicará numa conduta menos "desesperadora" na chegada do verão para se adquirir um corpo melhor!!!

Ricardo A.S  

quinta-feira, 29 de março de 2012

Muay Thai

        O Muay Thai tem sido uma das modalidades mais procuradas em relação as lutas em academias.     Com a popularização do UFC (ultimate fight championship) o Muay thai começou a cair no gosto da galera, seja do sexo masculino ou feminino. Além de proporcionar um excelente condicionamento físico, o Muay Thai também proporciona aos seus praticantes uma ótima defesa pessoal.    O Muay thai é uma das aulas com maior número de alunos na Cross Fit, graças ao excelente trabalho feito pelo professor Ailton Pedro e sua equipe Itogym. Hoje a Cross Fit oferece o Muay Thai em diversos horários, sendo que pela manhã os dias de segundas, quartas e sextas-feiras-feiras as aulas começam ás 8:30 e de noite os dias de terças e quintas-feiras as aulas começam ás 20:30.  Tendo uma aula complementar aos sábados ás 13:00.    Nós da Cross Fit  convidamos vcs para vir nos conhecer e também conhecer as aulas de Muay Thai.


Confiram no endereço abaixo um pequeno vídeo da nossa aula de Muay Thai:

http://www.youtube.com/watch?v=AkHAL06spvg&feature=related

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Prática dançante

     A dança de salão é uma das modalidades que sempre teve o seu lugar ao sol nas academias, seja em alta ou baixa procura, a Dança é uma modalidade que não pode ficar de fora do quadro de aulas das boas academias do ramo.    O público que procura fazer Dança de salão,  possui diversos objetivos, sendo que em sua maioria, aperfeiçoar-se em algum ritmo é o maior deles.  Mas vale lembrar que, além de aprender a dançar, a dança também gera um ótimo gasto calórico, fazendo com que seus participantes possam realizar uma atividade física, muito agradável de se praticar e também muito benéfica ao nosso corpo.
     Na Cross Fit, as aulas de DANÇA de SALÃO acontecem sob do professor Julio César, do Stúdio Julio César.   Os Ritmos do Samba-Rock, do Forró Universitário e do Sertanejo, transformam a nossa pequena sala de dança em uma verdadeira festa nos dias de Segundas, quartas e sextas.


      Aproveitamos esse post também para convidar a todos vcs a  conhecer a CROSS FIT academia e para nessa sexta-feira ás 19:00, virem para a nossa "Prática dançante"...   Será um verdadeiro "aulão"  onde faremos com que as pessoas se interajam e vivencie na prática o que ela tem aprendido nas aulas de dança.                           Caso ela não tenha aprendido nada, venha também pois nossos professores te darão total suporte!    

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Cross Sessions

     O Cross Sessions, é um evento idealizado pela DRAM FIT, (empresa que administra a academia CROSS FIT) com o objetivo de interar os clientes e amigos em um dia onde as aulas acontecem no estacionamento da Academia.   São convidados DJS da cena de música eletrônica para realizar sets com o que toca de melhor nos Clubs do mundo inteiro e as aulas ao ar livre são movidas por muita energia e disposição.   A primeira edição do "Cross Sessions" aconteceu no dia 17 de dezembro de 2011, para celebrar o final de mais um ano cheio de conquistas.   A próxima edição está marcada para inicio de fevereiro e com certeza o estacionamento da Cross Fit ficará pequeno.   Confiram as fotos e vídeos ao lado.

E o verão chegou!!!

   Hello guys, finalmente chegamos na estação mais desejada do ano...Calor (??) céu azul (pelo menos era pra ser...), férias e uma vibração diferente tende a acontecer em nossas vidas durante o verão. (Pesquisas relatam que a maioria das pessoas ficam mais felizes nesse período do ano).   E o momento onde todos procuram cuidar de seus corpos ( até pela maior exposição).     Treinar, se alimentar corretamente e boas horas de repouso diário são necessários para com que seus objetivos sejam alcançados.  Valendo lembrar que as pessoas que buscam uma melhor forma física no verão, deveriam se atentar ao fato de se preparar meses antes, para que quando chegar a estação, vc não fique desesperado esperando que milagres aconteçam.   Então caso vc ainda não tenha começado o seu "projeto verão 2012" , não entre em pânico ainda dá tempo para dar um "up" para o carnaval que acontecerá em menos de 6 semanas.  

 Primeiro vamos falar de conduta alimentar;  O Personal Trainer e Coordenador Técnico da Cross Fit academia Ricardo A.S, sugere que vc elimine os alimentos ricos em carboidratos após ás 18:00( Pães,  massas, arroz).    " Após este horário o seu gasto de calorias tende a diminuir  e a ingestão de carboidratos  PODERÁ ser armazenado em forma de gordura uma vez que os carbos são geralmente nossa fonte de energia para as atividades diárias."     Tente ELIMINAR os alimentos ricos em gorduras de sua alimentação (Frituras e afins) são completamente dispensáveis.   Aumente o consumo de água ( Ela ajuda no metabolismo da gordura armazenada).  Sem água  o processo de desintoxicação do corpo é prejudicado.  

      TREINAMENTO:   Tente ser disciplinado no seu treino, expulse a preguiça do seu corpo e trabalhe de forma segura o gasto calorico do seu corpo.  Movimente-se, Correr, caminhar, puxar ferro, fazer lutas ou aula de ginástica faz com que seu corpo gaste calorias o que implicará no processo de enrigecimento dos músculos e metabilização da gordura.  Claro que tudo isso deve ser sempre acompanhado de um profissional da área conclui os Personal Trainers e Professores da Cross Fit Arnaldo Matos e Paulo Henrique.

     REPOUSO:  Repousar e tão importante quanto treinar e se alimentar corretamente, pois é nessa hora que o seu organismo irá trabalhar em prol do que foi atuado durante o seu treinamento(metabolismo basal).  No repouso é quando o seu corpo se recupera das atividades diárias e por isso, boas horas de sono, só ajudará no seu processo de Embelezamento e saúde diz o Personal Trainer e professor da Cross fit Hélio Dionísio.

Então percebemos que existe uma "TRILOGIA" que fará com que vc alcance seus objetivos em relação ao seu corpo, tanto na parte estética quanto  saúde.  A trinca TREINO-REPOUSO-ALIMENTAÇÃO  realizada de forma disciplinada, seguramente lhe trará os resultados tão sonhados, porém voltamos a repetir que para que vc esteja IDEAL no verão, vc deve começar um programa de atividade física orientado no inverno.  

texto Ricardo A.S

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Feliz 2012!!!

     Desejamos a vc, amigo e cliente da CROSS FIT academia um maravilhoso ano de 2012!!!!   Muitas realizações, saúde e paz e que todos vcs tenham uma ano SENSACIONAL!!!

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

TAKE DOWN FIGHT ARENA

    Bom dia galera, semana começando a 1000 (mil) por hora.   Porque nessa sexta-feira (09-12-2011) acontecerá no Clube do sargento em Osasco, o maior evento de MMA da região!!  O Take Down Fight Arena, contará com 15 super lutas sendo que 5 serão de Muay Thai, 5 de Boxe e 5 de MMA.    No MMA teremos a estréia do Lendário Boxeador, campeão mundial e sulamericano de Boxe e também Professor da mesma modalidade na academia CROSS FIT:  Mauricio Amaral, lutando contra Juliano Militão (Alfa Jiu-Jitsu/equipe Ramos).    Estão sendo aguardadas 3.000 pessoas dentre público pagante e convidados e os convites já estão sendo vendidos aos montes nas grandes academias da região pelo preço de R$ 25,00.   O Evento contará também com um Warm-up (aquecimento) bem diferente onde o Dj Ricardo Aehse da agencia Water Republic e o Dj Ramer in Black da Virada Cultural de São Paulo, tocarão o melhor da House e da Black music para ir aquecendo a galera para as grandes lutas.   Lutas imperdíveis e na Cross Fit você encontrará os convites (limitadíssimos) para este grande evento.    Vamos???